2022-12-08 ランニング 3㎞ 今日も仕事から帰ってすぐの17時30分スタート。 一昨日、昨日とスピードアップで走ったので今日もスピードアップ。 16分を切るように1周1㎞を5分を目指して走る。 3㎞を15分43秒 3周目がきつかった。