先週は寒さにかまけて一度も走らなかった。 今日は一週間ぶりだったけれども意外と走れた。 14時20分くらいからスタート。 7㎞に初挑戦して、40分38秒。 思っていたほどしんどくならなかった。 1㎞のペースは5分48秒

寒すぎる。 寒さだけではなく風も強い。 そんな時は、休む。 無理はしない。

10時30分スタート。 先週の日曜日以来の2度目の6㎞は1㎞を約5分45秒 先週は、走り終えて立って息を整えるのがしんどかったけれども、今日はそんな事もなく。ゆっくりを意識して走ったためだろう。ペースも先週より遅い。 距離に慣れてくれば少しづつペースは…

乾燥しているからか。 鼻をかんだら鼻血がでた。 それでも少し走ったけれども、息苦しい。 飲み込むつばは血の味がして気持ち悪い。

17時30分スタート 3㎞を16分53秒 日曜日ぶりのランニング 走ってないのに疲れていないのに、なんか体がすっきりしなかった。 なんか疲れたけれどもなんかすっきりした。

17時30分にスタートできず食後に20時からは寒すぎて無理だ。 週末に1㎞を増やしていって、1㎞を6分のペースで10㎞走れるような週末ランナーでしばらくはいこう。

厳密には雨は降っていなかったのだけど、道路は濡れているし寒さも厳しいので中止。 昨日、6㎞走ったけれども体の痛み、違和感はなく。

10時スタートで6㎞走ってみた。 ペースがあがりすぎないよう意識をして5㎞を27分15秒 1㎞を5分30秒で5㎞は27分30秒。同じペースで6㎞は33分。 このペースで残り1㎞をいけばいいかと思っていたけど、ペースが落ちる。 足が前にでずに上に飛び跳ねるように走っ…

雨が降っていたのでランニングなし。

今日は、仕事帰りに買い物をして帰ってきたら18時過ぎていたので休み。 食べたかった鱈キムチ鍋を食べ過ぎてしまって食後の運動もしんどい。

3日さぼったし、今日は暖かかったので17時30分スタート。 1㎞を通過で少し右わき腹が痛くなったけれども、調子よく走りきれた。

今日も走らず。 さぼり癖が付きつつある。 3㎞走れるようになり5㎞も余裕がでてきた。 その余裕が安心感がさぼり癖になっているのだろう。 10㎞走って、これは大変だと危機感を与える必要があると思うけど寒い。

今日は寒い 仕事から帰って来て17時30分は寒すぎる。 空気が冷たく風が強いので無理。 プランクに腹筋ローラーを追加して筋力強化に努めよう。

寝違えて首が痛い。 動けば治るというわけでもなく、オムロン低周波治療器を試してみたけどあまり効果なく。時が治癒してくれるのを待つだけか。

10時間寝てしまって起きてからダラダラ過ごし体の動きが良くないとわかっていたので無理をせず。 のんびりと走って1㎞が5分30秒だったので、そのまま3㎞ 特に疲れる事もなく、もっと暖かくなったらこのペースで走れるところまで走ってみるのもいいかな。

17時30分スタート ３日走って１日休むのペースが崩れているけれども、今日は体の調子も良かった。 右わき腹に軽く痛みがでるくらいまでペースアップして走る。

仕事は午前中で終わりだったので15時から走る。 5㎞を26分23秒 走り始めてすぐに腰に違和感。 大丈夫だろうと続行。 痛みは強くなってくることはなかったけれども疲れた。 しんどかった。 10㎞走れるときは来るのか。

明日から仕事だ。 正月休みはだらけてしまってランニングをしたのは三日間

タイトルに距離と時間を書けば分かりやすいだろと思ったけれども、それすると本文に書くことがなくなるな。 15時30分スタート 31日、1日とお休みしたので軽快。 午前中に飲酒をしていたけれども、特に不調はなく。 終盤、右首に違和感。 左足は親指の付け根…