久しぶりに走る。 18日の月曜日以来のランニング。 その週は週中にエアコンが壊れて寒かったので走らず。 週末にエアコン直ったけれども、夜は寒すぎて気合が入らず。 今年も最後なのでちょっと走ってきた。 途中からいつもの道を逸れて走る。けっこな距離あ…

寒かった。 走り終えても全然、汗でてこない。 2/3くらい走ってようやく、体が動き始めたという感じがした。

なんで3㎞の時は1㎞を5分切るのが大変なのか。 距離が間違っているのかと思ってグーグルマップで調べなおしたら3.2㎞あった。 折り返す橋をひとつ遠くまで行っていた。 その勘違いの頑張りが体力をつけてくれていたのであればそれでいいか。

いつものコースを逆回り。 手袋をしてスタートしたけれども途中で熱くなって外す。 寒いようで寒くない。走りやすい。

土曜日に10㎞走って日曜日に両太ももの前側が少し痛い。 今日は痛みはそれほどでもなく5㎞走ってきた。快調だった。 姿勢が安定する。背中が丸まる感じもなく、肩甲骨がよくうごく。 やっぱりある程度、長い距離を走るのって大事なんだろう。

水曜日はテレ東のバス旅を見てしまって、金曜日は20時頃から眠くなって走らず。 そんなわけで土曜の午前中に10㎞。 5㎞通過は25分9秒 午前中なので体を動かしてから走っているわけではないので、全然動かないなと思ってい走っていたので予想外の時間だった。…

手袋をして走り始めたけれども、途中で暑くなって外す。 走り始めは寒いけど、走っていればそれほどでもなくなる。 汗がでるようででない。寒さでペースが乱れてしまう感じだけれども、結果は24分台なのでまぁいいか。

風が強くて冷たい。 手袋はしたほうがいいな。

先週金曜日の10㎞走った影響は特になく。 土日もだらだら過ごしたのも良かったのか。 10㎞の時1㎞5分20秒くらいのペースを意識して走ったけれども、ちょい早かった。

走り始めて1年くらい経過。 明日からは本格的な冬の天気ということで、暖かめの今夜10㎞走ってみた。 速くなりすぎないように、体が重たいな時のペースを意識。 5㎞通過は26分16秒 想像よりも早かったけれども、それほどの疲れもなくこのペースならあと5㎞は…

ダラダラ過ごした勤労感謝の日 20時頃から走ってけれど体が重たい。 いつもは仕事がアップになっているけれども、アップなしでダラダラ体を動かすんだからそりゃあ大変だ。

先週は先週の腰痛の影響で安静にしていた。 今日から体調は回復したので5㎞だけれども寒い。 気温低くて北風も強い。 ただ、調子は良い。快適に快調に走り終えた。 やっぱりしっかり休むとしっかりするんだな。

疲れた。 走り始めから体が重たい。 眠気もあったけれども、最近の大食なのでちょっと走る。

先週の木曜日の午後から急に腰が痛くなって、仕事から帰宅して靴下脱ぐのに腰を曲げるのもしんどい状態。週末は湿布を貼って安静に過ごす。 昨日は大丈夫そうだったけれども無理はせず。 腰の調子を見ながら走る。 走り終えても違和感なく大丈夫そうだ。

3㎞はいまひとつ走れない。 少し左腰に違和感。

気温は丁度良かったのだけれども、向かい風がきつかった。 走り始めてすぐ、左膝後ろの右側が違和感がでてくる。 昨日、東京モビリティショーで歩き回った影響なのか、月曜日は調子が良いのにいまひとつ。 そんな体調でも25分を切ったのだから頑張った。

１日休むとずいぶんと体力が回復するというか疲労が抜けるのか、爽快、軽快になる。今夜は少し暖かくて走りやすい。

ものすごく疲れた。 夕食のガパオライスが猛烈に辛かったのは関係ないだろうけれども、膨満感も凄くて体が重たいし、ふくらはぎもピリピリしていた。 5㎞を24分台で走ると私の体への負担は大きいのだろうか。 一日休みを入れないと良くないな。

週末はゲームばかりでダラダラしていたけれども、月曜日は調子が良い。 通勤の自転車を漕ぐ足も軽やか。走り始めはちょっと肌寒いけど、走っていると丁度良くなる。

なでしこジャパンのパリ五輪2次予選のハーフタイムに眠くなって寝落ち。 後半開始早々の得点で実況の声で起きる。ＮＨＫだから控え目な実況で素晴らしいけど、得点シーンは少し声が大きくなるんだろうな。 インドが相手だったし、2点差をひっくり返される事…

結構、頑張った感じするし走り終えた後の疲れ具合も強かったんだけれども、その感覚と時間の差がある。 昨日はかなり頑張ったから、そんなに連日良くなるはずがない。

24分台でも走り終えた後の息切れがそんなでもないので、もっと行けるんじゃないかと走り出しから少し勢いをつける。 終盤は息切れしてしまってしんどいけれども精神力。継続して走っているから体力はあるけど精神力が弱くて走れないだけなのかもしれない。や…

走りはじめは体が重たいなと感じたけれども、少し頑張る。 その結果、24分台で走りきれた。 涼して走るのには最適だけど暗いし、ちょっと前はランニングしている人とすれ違ったりしていたけど、あまり居なくなってきた。

疲れた。 一昨日の仕事でつま先立ちになる状況が多くて、ふくらはぎは昨日から違和感。 火曜、水曜、木曜と食欲の秋で食べ過ぎなのかお腹の張りが強い。 今日は夕食後に眠たくなって7時半から30分程度、寝てしまう。 体調は良くないけど、体調を整えるために…

先週の木曜日に走って週末はダラダラと寝転がってティアキンをやっていたので、体が重たいし、眉間も疲れと言うか重さがある。 そんなんだけれども、24分台で走れたのは良かった。 継続は力なりで多少は走れるようになってきているのだろう。

涼しくて走るのに最適な気候。 昨日は、足がだるかったので、しっかり休む。 仕事は普通にしたけれども。 それが良かったのか、体が動く。 調子が良い。

仕事帰りの自転車で両腿が重たい。 雨が降ってあがったけれども、まだパラパラで再び降ってくると嫌だから急いだ。 連休のだらけて重たい体は動かすのが一番の解消方法だと思うので3㎞走った。

今日も涼しい。 いつもより速めのペースで走り始めて、中盤の信号待ちでランニングしている人と並んで先に出る。後ろから足音を聞き、追い抜かれないようにペースをアップ。 それが良かったのか、1㎞を5分を切るペースで走れた。

肌寒さを感じる気温。 走るには丁度良いけど、アジア大会の女子バスケ決勝中国船のテレビ中継があるので3㎞。 もう少し早いかなと思っていたけど、息の上が具合の割に時間は平凡。

20時20分スタート。 涼しかったので最初からペースを上げて走る。 あと少しで1㎞を5分のペースだった。 まだ月曜日なのに頑張ってしまったから明日からしんどいかな。