3㎞ 15分44秒

先週の木曜日の午後から急に腰が痛くなって、仕事から帰宅して靴下脱ぐのに腰を曲げるのもしんどい状態。週末は湿布を貼って安静に過ごす。

昨日は大丈夫そうだったけれども無理はせず。

腰の調子を見ながら走る。

走り終えても違和感なく大丈夫そうだ。