15時スタート 5㎞を25分20秒 今日は5㎞コースを逆走。 3㎞辺りからの緩く長い上り坂を先に下っていくので楽だった。 上りと下りの数は同じだけれども、後半に短い上りが何度かある方が楽な感じ。

15時スタート 5㎞を25分51秒 久しぶりの5㎞は疲れた。 ただ、暑くもなく寒くもない。 暖かな夕日の気候は走りやすい。

寒いし、なんとなく疲れている。 動けばいいんだろうけれども、さぼる。 さぼっている意識があるうちは、まだ取り戻せる。 冬季休暇に入れば日差しのある時間帯にやろう。

職場の大掃除で疲れ切ってしまったので休む 寒いし気力も湧きづらい 一か月、走れば体力はそれなりに回復するという事がわかったから、暖かくなるまで週末ランナーでもいいのかもしれない

クリスマスにかこつけて2日連続休み。 体調万全。 1周目を5分5秒だったのでこのペースでいけるかと2周目も頑張る。 2周目は5分15秒でペースダウン。そして右わき腹が痛くなる。 3周終わって3㎞を15分36秒。 3日走って2日休む 2日走って1日休む そのどちらか…

クリスマスだし休む なにかと理由をつけて休む癖をつけてはいけない 来週は冬期休暇だからそこでしっかりやろう

17時30分スタート 3㎞を15分53秒 休み明けは体が動く。 軽快に走りきる。

今日はランニングは休み 両足のふくらはぎに疲労がたまっている感じがする。

17時30分スタート 3㎞を16分19秒 疲れた。 足ががくっとしている。 3日ランニング1休みというペースは無理があるのか。

20時10分スタート 3㎞を16分49秒 良い感じで走れた。 仕事から帰ってきてすぐの17時30分くらいから走るより夕食後の20時から走る方が、ペースが上がりすぎなくて良い。

20時20分スタート 3㎞を16分57秒 2日休んだ効果だろうか左ふくらはぎの違和感はなし。 無理はせず、5分45秒ペースで走ることを心がける。

走り始めたら左ふくらはぎの違和感。 痛いというわけでもなく、つりそうな感じ。 走ってる途中でつってしまったら面倒だし、無理はしないで途中で引き返す。

ランニングは休み。 横になっていて起き上がる時、左足ふくらはぎがつる。 明日の5㎞は大丈夫だろうか。

20時15分スタート 3㎞を17分27秒 昨日までのランニングシューズではなくそれ以前に使用していたシューズで走る。 走りやすい。こっちのほうが断然良い。 疲れが溜まってる感じがしたので、ゆっくり走る事を意識する。 1周目を5分47秒。 楽に走れたので、その…

17時30分スタート 3㎞を16分39秒 疲れた。 やはり新しいランニングシューズは足に合わない。 靴底が硬い。以前の捨てずに置いておいて良かった。 左膝の裏の違和感もあり。 先週の土日に連続で5㎞を走ったのが無謀だったか。

17時30分スタート 3㎞を16分20秒 今日は新品のランニングシューズ。 靴底が硬い感じ。 左ひざの裏に違和感。 改行ができていないので、shiftを押しながらEnterを押して記事を書いた昨日。 過去の記事もすべてが改行されていた。 なんだかよくわらないけど良…

3日走ったので今日は休み。 自身が描いたブログを見ると改行されていない。 改行、空白一段で書いているけれども、記載した形式で表記はされない事に、今日気が付いた。shift+Enterで改行できると検索して知る。使いにくい。

17時30分スタート 3㎞を16分25秒 1周目、2周目は楽だったけれども、3周目はきつかった。 一昨日、昨日と5㎞を走った疲労が隠れていたのか。 朝起きた時は疲労感はなかった。

15時スタート 5㎞を27分36秒 昨日、グーグルマップで作成した1周5㎞のコース。 通常の周回コースではないので、1㎞通過がわからない。 それも記憶しておけばよかったと後悔。 周回コースにはない信号がありペースが乱れつつ、途中から降り出した雨、向かい風…

１０時スタート 5㎞を27分58秒 目標の30分を切る。 1周目は体が起動していないからか重たい。 2周目は余裕。 3周目は楽。 4週目はちょっとしんどい。 5週目はしんどい。 1㎞を6分のペースだと走ってる時のリズムが悪い。 あくまでも1㎞6分はそれが最低ライン…

3日走ったので休み。 明日は午前中に5㎞を30分以内を目標にやってみよう。

今日も仕事から帰ってすぐの17時30分スタート。 一昨日、昨日とスピードアップで走ったので今日もスピードアップ。 16分を切るように1周1㎞を5分を目指して走る。 3㎞を15分43秒 3周目がきつかった。

仕事から帰ってきて夕食前の17時30分スタート 体が軽い。一旦、止まってしまった体を再起動する必要ないからだろうか。 3㎞を16分14秒。 昨日よりも早いペース。 大きな疲労感もなく走りきれた。

20時10分スタート 3㎞を16分54秒 かなり楽に走れた。 だけど、このペースに慣れてしまうと良くないような気もする。

今夜は雨のためランニング中止。

16時スタート 3㎞を16分46秒 平日の仕事終わりではないからか、スタートから調子が良い。 体力に愕然とした1週間前よりずいぶん楽に走れた。 あと1周してもよかったかもしれないけどまだ1週間だ。

3日連続で走ったら休む。 毎日走って鍛錬できる年齢でもないだろうから。

20時からランニング。 3㎞を18分30秒 走り終えた時の足の重たさ、疲れはそれほどでもない。 昨日より寒かったけれども、体が動きにくいという感じもなかった。 汗は昨日までより少ない。

20：15分スタート。 3㎞を18分05秒 1周目5分37秒で早すぎた。 その後、ペースダウンして調整したら、2周目の真ん中あたりで遅すぎてペースアップで疲れた。

昨夜は雨のためランニングは中止。 筋肉痛が和らいで朝を迎える。 20時から走る。 3㎞を17分45秒。 1㎞を6分で余裕で3㎞を走れる事が当面の目標。