2023-11-20 5㎞ 23分48秒 先週は先週の腰痛の影響で安静にしていた。 今日から体調は回復したので5㎞だけれども寒い。 気温低くて北風も強い。 ただ、調子は良い。快適に快調に走り終えた。 やっぱりしっかり休むとしっかりするんだな。